Test
ARTROSE KLACHTEN
Veel voorkomende klachten en aandoeningen
Artrose is de meest voorkomende aandoening van de gewrichten. Vooral de heupen en knieën worden vaak getroffen. Bij artrose neemt het kraakbeen in het gewricht geleidelijk af en kunnen ook de botten in het gewricht veranderen. Daarnaast kunnen botvergroeiing aan de randen van het gewricht ontstaan (osteofyten) en kunnen ontstekingen optreden, ook wel opvlammingen genoemd.
Het risico op artrose neemt toe tot ongeveer 79-jarige leeftijd en neemt daarna weer af. Bij artrose wordt vaak gedacht aan een nieuwe heup of knie, maar dat is lang niet altijd nodig. Met aanpassingen in leefstijl, gerichte training en voldoende beweging kun je goed leven met artrose.
waar herken jij jezelf in?
Iedereen is anders. De één heeft een zetje nodig om meer te bewegen, de ander juist om gas terug te nemen. Wat past bij jou?
Te weinig beweging:
Door pijnklachten ben je waarschijnlijk minder actief geworden. Wandelingen zijn korter, en activiteiten zoals tuinieren en werken kosten meer moeite. Zo raak je steeds inactiever.
Het is belangrijk dit patroon te doorbreken, want beweging is essentieel bij artrose. Wanneer pijn bewegen belemmert, kan pijnmedicatie ondersteuning bieden. Overleg hierover altijd met je arts.
Fietsen is een goede manier om de heup en knie te belasten zonder overbelasting en draagt bij aan een betere smering van het gewricht. Krachttraining is daarnaast een bewezen effectieve behandelmethode bij artrose: het vermindert ontstekingen en verbetert de spierkracht die nodig is voor dagelijkse activiteiten.
Te veel activiteit:
Misschien ben je altijd actief geweest, maar slaap je nu minder goed door pijn in je heup of knie. Je blijft veel wandelen, ondanks de pijn, en bent actief in huis en tuin. In deze situatie is balans belangrijk.
Bewegen is goed, maar overbelasting moet worden voorkomen. Wissel activiteit af met rust, verkort je wandelingen en begin met rustige beenoefeningen.
De behandeling
Bij ons leer je in 6 tot 12 weken je lichaamssignalen beter herkennen en werken we samen aan gerichte krachttraining. We begeleiden je zo dat je na deze periode zelfstandig thuis verder kunt om het resultaat te behouden.
We evalueren wekelijks je voortgang en werken nauw samen met orthopeden wanneer het herstel anders verloopt dan verwacht.
Vergoeding
Bij ons leer je in 6 tot 12 weken je lichaamssignalen beter herkennen en werken we samen aan gerichte krachttraining. We begeleiden je zo dat je na deze periode zelfstandig thuis verder kunt om het resultaat te behouden.
We evalueren wekelijks je voortgang en werken nauw samen met orthopeden wanneer het herstel anders verloopt dan verwacht.