Je werkhouding
Hoe los je het op?
Oefening 1
Gelukkig kunnen we zelf veel doen om dit te beïnvloeden en zo van de pijn af te komen. Ten eerste kom ieder uur van de stoel af en beweeg! Rek en strek zoals Donald Duck dat doet. Je armen kunnen namelijk ook rekken boven je hoofd en achter je rug, je bent beweeglijker dan je denkt.
Oefening 2
Triggerpoints hebben vaak direct een relatie met de pijn die je voelt en die kun je zelf heel goed aanpakken het enige dat je nodig hebt is een tennisbal en je eigen handen! Je plaatst de bal op het meest pijnlijke plekje in de spier en gaat dan tegen de muur of op de grond zitten/ liggen of je duwt met je hand tegen de bal. Je houdt de druk net zo lang aan totdat de pijn wat afneemt, dit herhaal je 3 x en je zult merken dat de pijn minder
wordt.
Oefening 3
En tot slot maak een onderkin, trek je kin in terwijl je ogen gewoon naar voren blijven kijken. Op deze manier rek je de nekspieren die vaak zorgen voor hoofdpijn doordat ze trekken aan de achterkant van het hoofd. Dit kan best een beetje onaangenaam zijn maar dat mag want dat is de rek die voelt.