Test
Pees klachten
Peesklachten zijn vaak erg vervelend en kunnen flinke beperkingen geven, zowel in het dagelijks leven als bij sportactiviteiten. Het herstel van peesletsels vraagt meestal tijd en kan soms tot wel 12 maanden duren.
Hoe lang het herstel precies duurt, hangt af van verschillende factoren, zoals de fase van het peesletsel en de manier waarop je ermee omgaat.
de behandeling
Fysieke belasting, zoals training en sport, speelt een cruciale rol bij het herstel van peesklachten. Factoren als leeftijd, hormoonspiegels, medicatie en genetische aanleg hebben invloed op het herstelproces.
Afhankelijk van de locatie en aard van de klacht stellen we een persoonlijk behandelplan op, waarbij de fysiotherapeut je intensief begeleidt. Om het herstel te ondersteunen, kan in de eerste fase gebruik worden gemaakt van technieken zoals dry needling, rek- en mobilisatietechnieken en het behandelen van de omliggende spieren of de pees zelf. Deze interventies worden meestal toegepast in de eerste 6 tot 8 weken van de revalidatie.
Daarnaast krijg je gerichte oefeningen om het herstel verder te bevorderen. Na deze fase kan de belasting geleidelijk worden opgebouwd. De pees is dan echter nog niet volledig hersteld. Een verdere uitbreiding en opbouw van oefeningen is nodig en neemt doorgaans nog eens ongeveer 6 weken in beslag. Dit helpt om de kans op terugval te verkleinen.
Na een peesletsel zijn de omliggende spieren vaak nog onvoldoende sterk. Deze kracht komt niet vanzelf terug. Daarom is het belangrijk om na 12 tot 16 weken gericht te blijven werken aan fysieke versterking en stap voor stap terug te keren naar pijnvrij sporten.
Pijn tijdens de revalidatie
Gedurende het gehele revalidatieproces is het belangrijk om pijn goed te monitoren. Een niet-stekende pijn tot maximaal 5 op een schaal van 1 tot 10 is acceptabel tijdens en na het trainen. Pijn en stijfheid van de pees, bijvoorbeeld in de ochtend, mogen echter niet geleidelijk toenemen van week tot week.
Na een zwaardere belasting heeft de pees doorgaans twee tot drie dagen nodig om te herstellen.
We hopen dat deze informatie duidelijk is en dat je gemotiveerd bent om samen met ons aan je herstel te werken. Heb je nog vragen over peesrevalidatie bij Sport & Spine Fysiotherapie, stel ze gerust — we denken graag met je mee.