Test
Schouder KLACHTEN
Hoe kom je van schouderpijn af?
Dit is de meest voorkomende oorzaak
Schouderpijn bij volwassenen wordt vaak veroorzaakt door het subacromiaal pijnsyndroom (SAPS). Met name het optillen van de arm kan pijnlijk zijn. In een later stadium kan de pijn ook in rust aanwezig zijn.
Wat veroorzaakt het?
SAPS ontstaat door herhaaldelijk of snel optillen van de arm. Denk bijvoorbeeld aan een tennisopslag, ramen lappen, tuinieren of behangen. Door deze bewegingen kan het weefsel, de pezen en het gewricht geïrriteerd en overbelast raken. Doorgaan met de pijnlijke activiteit kan de klachten verergeren.
Bij wie komt SAPS voor?
SAPS kan bij verschillende mensen optreden. Klachten komen vaak voor bij volwassenen van middelbare leeftijd die regelmatig hun armen optillen. Dit geldt bijvoorbeeld voor mensen met zwaar lichamelijk werk, wie veel bovenhands werken doet in huis of tuin, en bij sporters.
Symptomen van SAPS
Veelvoorkomende klachten zijn moeite met bewegen in bepaalde richtingen, vooral bij het optillen van de arm. Slapen op de aangedane schouder is vaak pijnlijk, en dagelijkse activiteiten zoals aankleden of iets uit een kast pakken kunnen moeilijk zijn.
Behandeling van SAPS
Schouderklachten duren vaak enige tijd. Pas na ongeveer drie maanden kan worden vastgesteld of de behandeling effectief is. Bij SAPS begint de behandeling met uitleg van de fysiotherapeut. Je krijgt informatie over het verloop van de aandoening en dat de klachten meestal vanzelf verbeteren.
De fysiotherapeut adviseert om relatieve rust te houden: vermijd pijnlijke bewegingen in het begin, maar blijf bewegen in richtingen die geen pijn veroorzaken. Volledige rust helpt de schouder juist niet beter te worden.
Oefeningen voor de spieren rondom de schouder zijn vaak zeer zinvol. Daarnaast krijg je tips voor juiste bewegingspatronen. Je fysiotherapeut stelt passende oefeningen voor, zodat je gericht aan herstel kunt werken.
Na enkele weken tot maanden nemen de klachten meestal af en verdwijnen ze bij de meeste mensen volledig. Schouderklachten vergen geduld; het consistent uitvoeren van de juiste oefeningen versnelt het herstel.
Pas je dagelijkse activiteiten, werk of sport tijdelijk aan en overleg hierover met je fysiotherapeut. Zo werk je veilig aan herstel en voorkom je terugval.